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더운 여름, 더위먹은 증상과 대처법 더운 여름, 더위 먹은 증상과 대처법 여름이 점점 더워지고 있습니다. 더운 여름에는 냉방병과 더위 먹은 증상이 흔히 나타나곤 합니다. 그래서 오늘은 더위 먹은 증상과 그에 대한 대처법, 그리고 더위 먹은 증상에 도움이 되는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 1. 더위를 먹는 이유 더위를 먹는 이유는 장시간 고온에 노출되면서 체온이 상승하기 때문입니다. 이때 체온 조절 기능에 문제가 생겨 체열이 외부로 제대로 발산되지 못하는 경우가 발생합니다. 특히 노약자나 어린이는 더욱 취약하기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. 또한, 야외에서 일하는 경우에는 일사병과 열사병에 대해 특히 주의해야 합니다. 수분을 자주 보충하고 중간중간 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 2. 더위 먹은 증상 - 가슴이 답답한 증상이 나.. 2023. 7. 6.
장염걸렸을때 먹으면 안되는 음식 장염이 있을 때는 소화 과정에 무리를 주는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 다음은 장염이 있는 동안 피해야 할 음식 목록입니다 1. 유제품 장염은 일시적인 라크테이스 소화효소 부족으로 인해 유당에 대한 소화가 어려울 수 있습니다. 그래서 장염이 있는 동안 우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 2. 과일과 야채 신선한 과일과 야채는 장염 증상을 악화시킬 수 있는 섬유질과 자극성 성분을 포함할 수 있습니다. 특히 과일의 경우, 신선하지 않은 과일이 장염을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 지방 음식 고지방 음식은 소화 시간이 길어지고 소화 과정을 부하로 만들 수 있습니다. 그래서 튀긴 음식, 지방이 많은 육류, 특히 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 4. 자극성 음식 매운.. 2023. 7. 5.
장염 걸렸을때 먹어도 좋은 음식 1. 장염에 좋은 음식 1.1. 두부 두부는 고단백 식품으로 장염으로 인해 발생할 수 있는 영양부족을 해결해 줄 수 있습니다. 충분한 열량을 제공하고 흡수가 빠르기 때문에 장염이 발생했다면 조금씩 두부를 섭취하는 것이 좋습니다. 1.2. 바나나 바나나는 섬유질이 풍부하게 들어있어 소화를 촉진시켜 주고 체내 독소 배출에 도움을 줘 장염을 예방할 수 있습니다. 또한 이미 장염으로 인해 나타나는 설사에도 좋은 식품입니다. 1.3. 양배추 양배추에는 비타민 K와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 위 점막을 보호하고 위염이나 장염과 같은 위장 질환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 되도록 열처리 없이 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 1.4. 매실 매실에는 카테킨 성분이 함유되어 있어 몸속 유해균의.. 2023. 7. 4.
여름철 장염 예방과 치료법: 음식과 생활 습관으로 건강한 장을 유지하세요 여름은 기온이 높고 습기가 많아 음식이 쉽게 상하기도 합니다. 여름철에는 익히지 않은 해산물이나 육회, 상온에 방치된 음식을 섭취하면 장염을 일으킬 수 있으며, 땀을 많이 흘리는 것도 기력과 면역력을 저하시켜 식중독이나 장염과 같은 바이러스 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 1. 장염이란? 장염은 설사, 구토, 발열, 복통, 전신 쇠약, 탈수 등의 증상을 일으키는 소화기관 감염 질환입니다. 여름철에 장염까지 발생하면 탈수 증상이 심화되어 위험도가 더욱 높아질 수 있습니다. 따라서 장염 예방에는 특히 주의해야 합니다. 1.1. 장염에 걸렸을 때 장염에 걸렸을 때는 식단 관리가 중요합니다. 발병 초기에는 어떤 음식을 먹어도 설사로 이어질 수 있으므로 1~2일 동안은 금식을 하고 탈수를 방지하기 위해 이온음료 .. 2023. 7. 4.
행복과 현명함 둘다 챙기는 똑똑한 에어컨 사용법 여름에 에어컨을 틀면 참으로 행복한 순간입니다. 그러나 동시에 전기요금 걱정도 생깁니다. 어른들은 전기요금 때문에, 아이들은 부모님의 잔소리 때문에 그 행복을 마음껏 누릴 수 없습니다. 이제 우리는 여름의 행복을 유지하면서 전기를 절약하고 위생과 건강을 동시에 챙길 수 있는 현명한 에어컨 사용법에 대해 알아볼 차례입니다. 1. 전원을 자주 끄고 키는 일을 피해 주세요 에어컨을 사용할 때 전원을 자주 끄고 키는 일은 전력을 낭비하게 됩니다. 차가워지면 끄고, 더워지면 다시 키는 방식은 오히려 전기세를 더 올리게 됩니다. 에어컨의 종류에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 정속형 에어컨을 사용하신다면 자주 끄는 것이 전력 절약에 도움이 됩니다. 그러나 인버터형 에어컨은 자주 끄고 키는 것보다는 계속 가동하는 .. 2023. 7. 3.
여름철 조심해야하는 해충 및 퇴치 방법 더운 여름이 찾아왔습니다. 여름은 해충이 활동하기에 가장 적합한 계절로 알려져 있습니다. 해충은 인간에게 피해를 주는 벌레를 말합니다. 농업 해충과 위생 해충으로 크게 분류되는데요. 농업 해충은 작물에 피해를 주는 해충을 의미하고, 위생 해충은 인간의 건강을 위협하거나 질병을 일으키는 해충을 말합니다. 여름철에는 특히 자주 마주치게 되는 위생 해충들이 있습니다. 이번 포스트에서는 여름철에 주의해야 할 위생 해충의 종류와 방역 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 모기 모기는 파리와 바퀴벌레와 함께 3대 해충 중 하나로 손꼽힙니다. 여름철에는 특히 암컷 모기가 피를 빨아들이는 시기이기도 합니다. 모기는 말라리아, 필라리아, 황열병, 뎅기열, 일본뇌염, 지카 바이러스 등을 옮기며 인간에게 유해한 질병을 전파할 .. 2023. 7. 2.
물놀이가 부르는 ‘유행성 각결막염’ 예방 및 전염 줄이기 여름철 고온다습한 날씨는 세균과 바이러스의 번식을 촉진하여 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 특히 물놀이로 인한 바이러스에 의한 유행성 각결막염 환자 수가 증가합니다. 유행성 각결막염은 적절한 예방과 조기 치료가 필요한 질병으로, 오랜 기간 동안 방치되면 시력을 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 접촉을 통해 쉽게 전염되는 유행성 각결막염의 주요 증상과 전염을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 유행성 각결막염: 여름철 유행하는 바이러스 결막염 각막은 눈의 가장 바깥쪽 표면의 투명한 막이며, 유행성 각결막염은 이 각막에 감염, 외상, 알레르기 등으로 인해 염증이 생기는 질병입니다. 여름철에 흔히 발생하는 유행성 눈병은 대부분 바이러스 결막염으로 분류됩니다. 특히 유행성 각결막염은 주로 아데노바이러스와 엔.. 2023. 7. 1.
여름철 걸리기 쉬운 피부질환(아토피 피부염,백선,다한증)및 조치방법 여름은 더운 날씨와 습도가 높아지는 시기로, 피부 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이제 여름에 흔히 발생하는 3가지 피부 질환과 그에 대한 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아토피 피부염 아토피 피부염은 피부의 염증으로, 주로 유전적인 요인과 환경적인 요인이 상호 작용하여 발생합니다. 여름에는 더위와 땀으로 인해 피부가 건조해지고 가려움증이 심해질 수 있습니다. 피부 염증을 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 먼저, 미지근한 물로 목욕하고 긁지 않는 것이 중요합니다. 너무 자주 목욕하거나 뜨거운 물을 사용하면 피부가 건조해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 목욕 후에는 보습 크림이나 로션을 사용하여 피부를 보호하고 보습시켜야 합니다. 또한, 냉방이 강한 실내에서 긴 시간을 보내.. 2023. 6. 30.
여름감기의 원인과 예방관리법 1. 여름감기의 주된 원인, 인체면역력 쓰러뜨린 ‘온도’와 ‘습도’ 차 여름철 감기의 주원인으로 꼽히는 것이 바로 ‘온도차’입니다. 에어컨, 선풍기 등 냉방으로 인해 실내외 온도차와 햇볕이 뜨거운 낮과 바람이 선선한 밤의 일교차가 발생하며, 이로 인해 인체의 면역력이 약화됩니다. 실내에서 너무 시원하게 냉방을 하다 보면 면역력이 떨어져 각종 바이러스의 침입에 취약해지고, 이는 결국 여름감기로 이어질 수 있습니다. 또한, 에어컨은 ‘습도’에도 영향을 미치는데, 차가운 공기를 만들어 실내를 건조하게 만듭니다. 이러한 건조한 환경은 먼지와 바이러스 등의 외부 물질을 걸러주는 코 점막의 기능을 저하시키는데, 이는 면역력을 약화시키는 결과를 가져옵니다. 최근에는 유행하는 휴대용 선풍기를 얼굴 가까이에 사용하는 것.. 2023. 6. 29.
열대야와 불면증 숙면을 위한 극복 방법 및 TIP 여름철 불면증은 대부분 열대야 기후로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 열대야는 일일 최저기온이 25도 이상, 즉 밤이 되어도 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 열대야는 매년 찾아오는 현상이기 때문에 피할 수는 없지만, 지혜롭게 극복하는 방법을 알아보면 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 1. 적절한 에어컨 사용 여름철 숙면을 돕기 위한 중요한 도구인 에어컨을 적절하게 사용해야 합니다. 올바른 방법으로 사용하지 않으면 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 여름에 잠들기 가장 적당한 온도는 18~20도 정도이며, 이때 에어컨 온도는 2~3도 높게 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어 취침 적정 온도가 20도라면 22~23도로 설정하면 됩니다. 또한 잠들고 1~2시간 경과 후에 에어컨이 멈.. 2023. 6. 29.
냉방병 증상&원인 및 예방방법 냉방병의 증상과 예방법 낮 기온이 상승하면서 쾌적한 환경을 유지하기 위해 에어컨을 많이 사용하는데, 이로 인해 냉방병이라는 건강 이슈가 발생할 수 있습니다. 냉방병은 냉방이 과도하게 이루어져 신체가 적응하지 못하고 감기와 비슷한 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 이번 글에서는 냉방병의 정확한 개념, 주요 증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 냉방병이란? 냉방병은 냉방이 지나치게 이루어져 실내와 실외 온도 차이가 큰 상황에서 발생하는 가벼운 감기와 비슷한 증상을 포괄하는 용어입니다. 이는 특정 질병을 가리키는 것이 아니라 냉방에 의한 다양한 질환의 집합을 말합니다. 2. 냉방병의 주요 증상 - 호흡기 증상 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타납니다. 피로감, 두통, 손발이 붓는 등의 증상도 함께.. 2023. 6. 28.
여름철 음식 보관방법과 냉장 방법도 소용없는 음식 여름철음식 보관 및 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보려고 합니다. 음식은 우리의 건강을 위해 중요한 역할을 합니다. 하지만 올바르지 않은 보관이나 처리 방법으로 인해 식품이 상할 수 있고, 심지어 식중독을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 음식을 안전하게 보관하고 섭취하기 위해 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 1. 여름철 보관에 유의해야 할 음식 1.1. 육류 돼지고기 등의 육류를 보관할 때는 표면에 식용유를 바르는 것이 좋습니다. 이는 고기의 산화를 지연시켜 부패균의 번식을 방지해 식품이 상하지 않도록 도와줍니다. 또한 큰 덩어리로 보관하는 대신 먹을 양만큼 나눠서 랩으로 싸서 보관하면 공기와의 접촉을 줄여 신선도를 유지할 수 있습니다. 얇게 썬 고기의 경우 진공 포장 후 냉장 보관하는 것이 좋습니다... 2023. 6. 28.
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