더운 여름, 더위 먹은 증상과 대처법 여름이 점점 더워지고 있습니다. 더운 여름에는 냉방병과 더위 먹은 증상이 흔히 나타나곤 합니다. 그래서 오늘은 더위 먹은 증상과 그에 대한 대처법, 그리고 더위 먹은 증상에 도움이 되는 음식에 대해 알아보려고 합니다.
1. 더위를 먹는 이유
더위를 먹는 이유는 장시간 고온에 노출되면서 체온이 상승하기 때문입니다. 이때 체온 조절 기능에 문제가 생겨 체열이 외부로 제대로 발산되지 못하는 경우가 발생합니다. 특히 노약자나 어린이는 더욱 취약하기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. 또한, 야외에서 일하는 경우에는 일사병과 열사병에 대해 특히 주의해야 합니다. 수분을 자주 보충하고 중간중간 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 더위 먹은 증상
- 가슴이 답답한 증상이 나타납니다.
- 소화가 잘 되지 않습니다.
- 어지럼증과 현기증이 발생합니다.
- 땀이 계속해서 나옵니다.
- 갈증이 계속해서 느껴집니다.
- 무기력증과 두통이 나타납니다.
- 기립성 저혈압 증상이 나타납니다.
3. 더위를 먹지 않기 위한 예방법
더위를 먹지 않기 위해서는 장시간 고온에 노출되는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다. 불가피한 경우에는 수분을 자주 보충해야 합니다. 특히 여름 오후 2시부터 4시 사이에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
4. 더위 먹었을 때 대처법
더위를 먹었을 때에는 즉시 하고 있던 신체 활동이나 운동을 중단해야 합니다. 빨리 시원한 장소로 이동하고 찬수건 등으로 열을 식혀줘야 합니다. 옷은 최대한 느슨하게 착용하고, 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 미지근한 물이나 소금물, 이온음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 미지근한 샤워를 하거나 양쪽 겨드랑이 아래나 목뒤에 얼음주머니를 댄다면 도움이 됩니다.
5. 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식
5.1. 미지근한 물과 이온음료
차가운 물은 심장에 부담이 될 수 있으므로 미지근한 물이나 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
5.2. 오이
오이는 체내 열을 낮춰주고 갈증을 해소하며 이뇨 작용을 도와줍니다. 하지만 몸이 차거나 위장이 좋지 않은 경우 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
5.3. 수박
수박은 갈증 해소와 해독 작용에 탁월한 과일입니다. 더위를 먹어 속이 불편하고 매스꺼울 때 수박을 섭취하면 편안함을 느낄 수 있습니다.
5.4. 토마토
토마토는 비타민이 풍부하며 피로 해소에 도움을 주는 음식입니다. 몸에 열을 낮춰주어 더위 먹은 상황에서도 도움이 됩니다.
이렇게 더위먹은더위 먹은 증상과 대처법, 그리고 더위 먹은 증상에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다.
더위를 잘 이겨내고 건강한 여름을 보내시기를 바랍니다