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선크림에 올바른 사용방법 및 덧바르는 시간 1. 자외선 차단제 사용시간 자외선 차단제를 권장량과 지속적으로 사용할 경우, SPF 15-30 제품은 평균적으로 5-10 시간 동안 일광 화상을 피할 수 있는 효과를 제공합니다. 이는 차단제가 일정한 두께와 양을 유지한 상태에서의 가정적인 수치입니다. 그러나 시간이 지나면서 피부에 남아 있는 차단제의 양은 감소하므로 실제 차단 효과는 감소하게 됩니다. 자외선 차단 누적 효과는 바른 시간과 강한 자외선 노출 시간 사이의 간격이 멀어지면 더욱 감소합니다. 따라서 효과적인 자외선 차단을 위해서는 처음 바르는 시간, 양, 덧바르는 시간과 횟수를 고려해야 합니다. 자외선 차단제를 외출 30분 전에 바르는 것을 권장하는 글을 많이 볼 수 있습니다. 이는 자외선 차단 성분이 피부에 균일하게 흡착되기 위해 최소 15.. 2023. 6. 27.
여름철 선크린(자외선 차단제)고르는 기준 feat. 유기자차/무기자차, SPF/PA 여름이 다가오면 자외선 차단에 더욱 신경을 써야 합니다. 자외선은 일년 내내 계절과 상관없이 지표면에 도달하므로 여름철에는 특히 자외선 양이 더 많아집니다. 자외선에 직접적으로 노출되면 주근깨, 기미, 주름과 같은 피부 트러블을 촉진시킬 뿐만 아니라 장기적으로는 피부암으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 여름철에는 피부를 자외선으로부터 보호하기 위해 모자와 양산 외에도 자외선 차단제를 활용하는 것이 중요합니다. 선크림은 자외선 차단을 위해 피부에 바르는 자외선 차단제입니다. 자외선 차단제는 제품마다 특성이 다르며, 자신의 피부 타입과 함께 사용할 제품의 성분을 고려하여 가장 적합한 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 1. 유기자차 Vs 무기자차 자외선 차단제는 유기자차와 무기자차로 구분됩니다. 유기자차는 화.. 2023. 6. 27.
제로음료 물 대신 먹어도 되는가? 제로 칼로리 음료인 제로 콜라와 제로 사이다는 다이어트나 혈당 관리를 위해 대체 음료로 선택할 수 있는 좋은 옵션입니다. 이 음료들은 기존의 설탕이나 액상 당이 아닌 인공 대체 감미료를 사용하여 단 맛을 내는데, 이를 통해 칼로리를 제로로 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 제로콜라에는 수크랄로스, 소르비톨, 아스파탐, 구연산삼나트륨, 아세설팜칼륨, 사카린 등이 사용되며, 이들은 매우 소량으로도 단맛을 느낄 수 있게 해 줍니다. 따라서 제로 칼로리 음료는 낮은 칼로리를 유지하면서도 단 맛을 즐길 수 있는 선택지로 주목받고 있습니다. 아스파탐의 경우 당도가 설탕과 동일한 무게에서 200배가 높고 수크랄로스는 설탕의 600배입니다. 즉 같은 단맛을 낼 때 아주 소량으로도 가능합니다. 그러나 엄밀히 말하면 제로.. 2023. 6. 26.
여름철 수분 섭취의 중요성과 실천 방법 안녕하세요, 뜨거운 햇살과 함께 찾아오는 여름철은 즐거움과 함께 수분 섭취에 대한 중요성을 떠올리게 됩니다. 여름철에는 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 몸의 수분이 손실됩니다. 높은 기온과 체온 차이로 인해 몸은 땀을 통해 열을 방출하려고 노력하며, 이로 인해 수분 배출량이 증가합니다. 특히 운동을 할 때에는 수분 소비량이 더욱 높아지므로 적절한 보충이 필요합니다. 일반적으로 운동을 하면 시간당 약 0.75L에서 1L의 땀이 배출되지만, 여름철에는 이보다 훨씬 많은 수분이 손실됩니다. 이러한 수분 손실은 몸의 체온을 유지하기 위해 필요한 과정이지만, 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 수분 섭취의 중요성과 함께 실천 방법에 대해 알아.. 2023. 6. 26.
식중독 증상 완화에 좋은 음식 1. 매실 매실에는 피크린산이 함유되어 있어 해독 및 살균 작용을 하여 식중독 예방에 도움이 됩니다. 또한, 숙취와 피로를 해소하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 매실은 보통 날 것으로 직접 섭취하기보다는 매실장아찌나 매실즙과 같은 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다. 이는 매실에 함유된 아미구아닌이 발효과정을 통해 청산으로 변하면서 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다. 매실장아찌는 방부와 살균 작용을 하여 회와 같은 음식과 함께 섭취할 경우 식중독을 예방하는 효과가 있습니다. 이로 인해 식중독 발생 가능성을 줄이고 소화 시스템을 지원하여 건강을 촉진할 수 있습니다. 2. 녹차 녹차에 함유된 카테킨은 병원성 세균의 세포막을 파괴하여 식중독을 일으키는 세균인 살모넬라균이나 비브리오균과 같은 각종 식중.. 2023. 6. 23.
열사병과 일사병의 차이점 과 예방 및 조치 방법 열사병과 일사병은 둘 다 고온 환경에서 발생하는 열 질환으로, 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 열사병과 일사병의 차이점과 각각의 예방방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 올바른 정보와 예방 조치를 통해 이러한 열 질환으로부터 안전하게 보호받을 수 있습니다. 1. 열사병 (Heat Stroke) - 열사병은 심각한 온열질환으로, 체온이 40°C를 초과하며 체온 조절 메커니즘이 완전히 실패하는 상태를 의미합니다. - 주요 증상 : 혼란, 경련, 의식 잃음, 빠른 호흡, 심장 박동의 변화, 빈혈성 증상 등이 포함됩니다. - 열사병은 응급 상황으로 간주되며 신속한 처치가 필요합니다. 1.1 열사병 예방방법 - 수분 섭취 고온 환경에서는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 체내 수분을 유지하.. 2023. 6. 23.
식중독 걸렸을때 먹어도 되는 음식 식중독은 불쾌한 증상을 유발하며 우리의 체력과 건강에 영향을 미칠 수 있는 위험한 상태입니다. 식중독으로 인해 먹는 것이 어려워지고 체력이 약해진 경우, 회복을 돕기 위해 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 식중독으로 피곤하고 약해진 체력을 회복하는데 도움을 주는 음식을 알아보고자 합니다. 1. 수분 섭취 식중독로 인한 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취가 매우 중요합니다. 식중독으로 인한 구토와 설사로 인해 체내 수분이 감소하므로 물을 충분히 마셔야 합니다. 또한, 전해질 보충 음료를 선택하여 체액 손실을 보충하는 것이 좋습니다. 2. 부드러운 탄수화물 식중독으로 인해 소화계통이 약해진 경우, 부드러운 탄수화물이 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 토스트나 크래커와 같은 가벼운 음식을 선택.. 2023. 6. 23.
식중독이란? (식중독 증상 및 예방,조치 방법) 식중독은 우리가 일상생활에서 자주 듣는 용어 중 하나입니다. 맛있는 음식을 즐기다가 갑자기 나타나는 복통, 구토, 설사 등의 증상은 누구에게나 치명적일 수 있습니다. 이 글에서는 식중독의 정의, 주요 증상, 주의할 점, 예방 방법, 그리고 필요한 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 식중독의 정의 식중독은 소화기계로 들어온 식품이나 음식물에 있는 유해한 미생물, 독소 또는 화학 물질로 인해 발생하는 질병입니다. 이러한 유해한 요소들은 일반적으로 오염된 식품을 섭취함으로써 우리 몸에 침입하게 됩니다. 2. 주요 증상 - 복통 : 가장 일반적인 식중독 증상 중 하나로, 위와 장에서 발생하는 통증을 경험할 수 있습니다. - 구토와 메스꺼움 : 몸이 유해 물질을 제거하기 위해 구토 반사를 일으킵니다. .. 2023. 6. 23.
온열질환(열사병/일사병) 원인, 증상, 예방 및 처치 방법에 대한 모든 것 온열질환은 체온 조절 메커니즘이 이상적으로 작동하지 않아 발생하는 상태로, 체온이 비정상적으로 상승하거나 하락하는 문제를 의미합니다. 이 글에서는 온열질환의 주요 유형, 원인, 증상, 예방 및 처치 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 온열질환은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있으므로, 이를 인식하고 예방하는 것이 중요합니다. 1. 온열질환의 원인 온열질환은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 1.1 환경적 요인 고온 다습한 환경에서 장시간 노출되는 것은 열경련, 열탈진 및 열사의 원인이 될 수 있습니다. 특히 여름철이나 열대 지역에서 이러한 문제가 더 자주 발생합니다. 1.2. 신체 활동과 수분 섭취 과도한 신체 활동을 하거나 충분한 수분을 섭취하지 않을 경우, 체온 조절이 어려워지고 온열질.. 2023. 6. 23.
미세먼지란? 우리 몸에 미치는 영향과 개인 및 사회의 대응 방법 1. 미세먼지란 무엇인가? 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 작은 입자로, 공기 중에 존재하는 입자물질을 말합니다. 이 입자들은 주로 자동차, 공장, 발전소 등의 연소 과정, 산불, 풍성한 흙먼지 등으로 인해 발생합니다. 미세먼지의 주요 구성 성분은 흙, 모래, 화학물질, 금속 입자, 유기화합물 등이며, 크기는 보통 2.5 마이크로미터(마이크로미터는 백만분의 1미터를 나타내는 단위) 이하입니다. 2. 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향 미세먼지는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 호흡기 질환과의 관련성이 큽니다. 미세먼지 입자가 호흡기로 들어가면 폐에 침착되어 염증을 일으키거나, 혈류를 통해 다른 부위로 이동하여 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 둘째, 심혈관 질환과의 연관성도 주목해.. 2023. 6. 23.
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