반응형 숙면 증진1 야식 증후군 극복하기 ( 규칙적인 식습관과 숙면의 중요성) 밤이 되면 늘 끌리는 유혹, 야식! 어쩔 수 없이 늦은 시간에 먹게 되는 야식은 왜 이렇게 맛있을까요? 그러나 늦은 밤에 야식을 먹으면 비만, 변비, 치질 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 습관이 지속되면 '야식 증후군'이라는 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 야식 증후군이란? '야식 증후군'은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 말합니다. 이러한 상태는 불면증과 같은 수면장애를 유발할 수 있으며, 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만 스트레스에 대한 비정상적인 대처가 원인 중 하나로 지목되고 있습니다. 2. 야식 증후군 자가 진단 테스트 아래 10개 문항 중 5개 이상 해당되면 '야식 증후군' 위험군에 해당합니다. 1. 잠자리에 드는 시간이 불규칙하다... 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
