반응형 불면증2 "꿀잠을 위한 영양제 조합: 불면증과 스트레스에 도전하라!" 불면증으로 힘든 시간을 보내는 많은 사람들이 있습니다. "잠이 보약"이라는 속담도 있지만, 스트레스와 환경 변화로 인해 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 면역력이 떨어지고 집중력과 판단력도 감소하며, 우울증과 같은 정서적인 측면에도 영향을 미칩니다. 수면제에 의존성을 두려워하는 사람들이나 수면제를 복용하면서 추가적인 관리를 원하는 분들을 위해 오늘은 꿀잠을 위한 영양제 조합을 소개하겠습니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 환경 변화와 스트레스로 인해 발생하는 경우가 흔한데, 환경 변화에 의한 불면증은 시간이 지나면서 해결되는 경우가 많습니다. 그러나 지속적인 스트레스는 불면증을 해결하기 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스 관리가 꿀잠을 위한 첫걸음이라고 볼 수 있겠습니다. 1. .. 2023. 7. 30. 열대야와 불면증 숙면을 위한 극복 방법 및 TIP 여름철 불면증은 대부분 열대야 기후로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 열대야는 일일 최저기온이 25도 이상, 즉 밤이 되어도 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 열대야는 매년 찾아오는 현상이기 때문에 피할 수는 없지만, 지혜롭게 극복하는 방법을 알아보면 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 1. 적절한 에어컨 사용 여름철 숙면을 돕기 위한 중요한 도구인 에어컨을 적절하게 사용해야 합니다. 올바른 방법으로 사용하지 않으면 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 여름에 잠들기 가장 적당한 온도는 18~20도 정도이며, 이때 에어컨 온도는 2~3도 높게 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어 취침 적정 온도가 20도라면 22~23도로 설정하면 됩니다. 또한 잠들고 1~2시간 경과 후에 에어컨이 멈.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
