1. 라벤더 차
라벤더 차는 불면증에 도움이 된다고 하여, 아로마 향초나 라벤더 오일 등 다양한 제품들이 많이 있습니다. 라벤더 차로 활용하는 방법도 있으며, 라벤더가 가진 풍요로운 향기만큼 순간적으로 심신을 안정시켜 주는 것이 최고입니다. 불면증으로 인한 스트레스와 긴장을 풀어주는 라벤더 차는 편안한 수면을 위해 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 솔잎차
첫 번째로 소개할 차는 솔잎차입니다. 솔잎에는 소나무 숲에서 나오는 피톤치드와 불면증에 좋은 테라핀이 함유되어 있습니다. 피톤치드는 소나무에서 나오는 것으로 알려져 있지만, 솔잎에도 불면증에 도움을 주는 테라핀 성분이 있습니다. 테라핀은 말초신경에 확장을 돕고, 콜레스테롤을 낮춰서 몸의 혈액을 원활하게 하고, 신체의 상태를 안정화시키는데 도움을 줍니다. 솔잎차를 마시면 과민해진 몸에 반응해 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
3. 대추차
대추차도 불면증에 좋은 차로 소개됩니다. 대추는 옛 한방에서 '대추파대공차'라고 하여 불면증에 사용하는 차로 알려져 있습니다. 대추에는 기력이 약해진 것을 북돋아주며, 스트레스를 해소시켜 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 자연의 달콤함을 가진 대추차를 마시면 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
4. 캐모마일차
다음으로 소개할 차는 캐모마일차입니다. 캐모마일은 불면증에 좋은 대표적인 차로 알려져 있습니다. 캐모마일에는 스트레스를 풀며 정신의 긴장을 완화시켜주는 플라보노이드 성분과 정신을 맑게 해주는 휘발성 정유가 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 불면증으로 인한 수면 장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 우유, 꿀차
마지막으로 따뜻한 우유와 꿀차를 추천드립니다. 따뜻한 우유와 꿀차에는 트립토판이란 성분이 들어 있어요. 이 성분은 두뇌를 진정시키고, 신체를 릴렉스 해주는 효과가 있습니다. 따뜻한 차의 경우 신체와 장기를 편안하게 해 주므로 불면증에 도움을 받을 수 있습니다. 따뜻하게 드시면서 편안한 수면을 취해보세요.
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