물 대신 마실수 있는 차와 없는 차(옥수수차Vs옥수수 수염차)

물을 꾸준히 마시는 것은 중요합니다. 
그러나 물 마시기 습관이 없다면 맛있는 차를 마셔 수분 섭취를 할 수 있습니다. 
다양한 차는 맛과 건강 이점을 제공합니다. 

하지만 주의할 점은 과도한 카페인이나 특정 허브 성분이 건강에 해로울 수 있으므로 
적절한 양과 다양한 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 
물과 차를 조화롭게 마시며 몸에 필요한 수분을 충분히 공급해야 합니다.

1. 물 대신 먹으면 안 되는 차

1) 녹차

녹차는 신선한 찻잎을 가루로 갈아서 만든 차로, 다양한 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀을 포함하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼을 제거하고 면역력을 강화해 줄 수 있습니다. 또한 다이어트에도 도움이 되는데, 신진대사를 촉진시켜 지방 연소를 도와줍니다. 하지만 카페인 함량이 있으므로 과도한 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

 

2) 둥굴레차

둥굴레차는 보리차와 유사한 맛과 향을 가진 차로, 루테올린 등의 성분이 풍부합니다. 이러한 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 억제하고 면역력을 향상합니다. 또한 피로 해소에도 도움이 되는데, 수분과 영양소를 보충하여 체력을 회복시키는 효과가 있습니다. 하지만 카페인 함량이 있으니 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

3) 옥수수 수염차

옥수수수염차는 옥수수수염에서 추출한 차로, 풍부한 스테로이드 성분을 포함하고 있습니다. 이로 인해 이뇨작용이 증가하여 노폐물을 체외로 배출시키는데 도움이 됩니다. 물에 용해되는 노폐물을 효과적으로 제거하므로 체내 정화에 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 지켜야 합니다.

 

4) 헛개나무차

헛개나무차는 술을 마신 다음날 간 기능을 회복시키는 데 도움이 되는 차입니다. 알코올에 의한 간 손상을 완화시켜 주며, 갈증을 해소해 주는데 도움을 줍니다. 그러나 장기적인 과다 섭취는 몸을 냉각시키고 변비를 유발할 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

 

5) 결명자차

결명자차는 눈 건강에 도움이 되는 차로, 눈 건조증을 완화시키고 안구 건강을 지켜주는 데 효과가 있습니다. 눈 관리에 도움을 주는 비타민 A, C, E 등의 영양소를 함유하고 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 하지만 이뇨작용을 촉진시키므로 과도한 마시기는 피해야 합니다.

 

6) 홍차

홍차는 동서양에서 모두 사랑받는 차로, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 플라보노이드라는 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하고 면역력을 강화시킵니다. 또한 피부에도 좋은 영향을 주는데, 활성산소를 제거하여 피부 건강을 촉진시킵니다. 그러나 카페인 함량이 있으니 과도한 섭취는 피해야 합니다.

 

2. 물 대신 먹어도 되는 차

1) 보리차

보리를 볶아서 물에 우려서 마시는 보리차는 한국인들 사이에서 인기가 높아요. 보리는 카페인이 없고 다량의 무기질이 함유되어 있어 몸의 전해질 균형을 잡아주는데 도움이 됩니다. 물 대용으로 마실 수 있는 이 음료는 정수기가 있는 집에서도 보리차를 따로 끓여서 즐기시는 분들이 많답니다.

 

2) 현미차

현미를 물에 불린 후 볶아서 우려내면 구수한 현미차를 즐길 수 있어요. 현미는 섬유질과 미네랄이 풍부하며 비타민도 풍성하죠. 특히 혈당 수치를 조절하는 데에 도움을 줘서 당뇨가 있는 분들에게도 좋은 선택이 됩니다. 물론, 카페인이 없어서 물 대신 마실 수 있는 장점도 있어요.

 

3) 루이보스티

루이보스티는 독특한 신맛으로 유명한 차입니다. 임산부에게 좋은 차로도 알려져 있으며 카페인이 없고 철분, 칼슘, 미네랄 함량이 높아 건강에도 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과가 있다고 하는데, 좋은 콜레스테롤은 높여준다는 주장도 있답니다.

 

4) 옥수수차

옥수수수염차와는 다르게 옥수수차는 물 대용으로 마실 수 있어요. 속을 편안하게 해주는 효과가 있어서 속이 불편하신 분들이 마시면 진정되는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 해 주는데, 피부가 건조한 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있어요.

 

5) 구기자차

구기자는 눈을 맑게 해주는 효과가 있다고 하는데요. 깨끗하게 씻어 말려 살짝 볶은 후 물에 넣어 끓이면 간단하게 차를 즐길 수 있어요. 콜레스테롤 쌓임을 막아주고 고혈압, 빈혈 등을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 피부미용에도 좋아서 피부를 매끈하게 하고 모세혈관을 강화해 줍니다.

 

 

2023.07.31 - [분류 전체보기] - 수면 개선에 도움이 되는 다양한 차 종류 5가지 소개

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